SKUPNA REHABILITACIJSKA VADBA
Po zdravljenju v zdravstvenem zavodu je za kardiovaskularne bolnike zelo pomembno, da z vseživljenjsko rehabilitacijo nadaljujejo, najbolje v koronarnem klubu. Cilj je čim večja fizična, psihična in socialna re-adaptacija bolnika. V klub napotijo paciente lečeči zdravniki, specialisti kardiologi po predhodnem testiranju zmogljivosti. Povabimo vse tiste bolnike, ki so že preboleli srčni infarkt, imajo stabilno angino pektoris, vstavljeno umetno zaklopko ali drugo operacijo na srcu. Dobrodošli so tudi vsi, ki že imajo katerega od dejavnikov tveganja za srčno žilno obolenje in tudi svojce in prijatelje koronarnih bolnikov. V koronarnem klubu se izvaja strokovno vodena in koronarnim bolnikom prilagojena telesna aktivnost, ki se izvaja dvakrat tedensko po eno uro. Skupinska rehabilitacijska vadba poteka v telovadnici, ob lepem vremenu tudi na prostem v naravi.
Izvajamo jo vaditeljice, ki smo si dodatna znanja za delo v koronarnem klubu pridobile s tridnevnim temeljnim usposabljanjem in super-vizijami, ki jih organizira Zveze koronarnih društev in klubov Slovenije. Poleg tega smo vse zdravstvene delavke, ki se s koronarnimi bolniki srečujemo že pri vsakodnevnem poklicnem delu.
SESTAVA TELESNE VADBE :
– Skupinsko telesno aktivnost pričnemo z merjenjem krvnega tlaka in frekvenco srčnega utripa, ki ga kontroliramo še med vadbo, navadno po aerobnih vajah.
– Vaje za ogrevanje (5 – 10 min.)
– Aerobne vaje ( 30 min. )
– Raztezne vaje ( 5- 10 min.)
– Sproščanje (različne tehnike sproščanja, 10 min.)
– Dihalne vaje so vključene med posamezne skupine vadbe
– Vadbo si popestrimo z občasnimi vajami smeha , G I O vajami in vajami po »postajah«.
Vadba je prostovoljna, vsak vadeči jo prilagodi svojim zmožnostim in lahko vadbo kadar koli med uro prekine, oz. naredi samo toliko ponovitev in vaj, kot jih sam zmore. Vaditeljice ves čas opazujemo vse vadeče, po potrebi pred ali med vadbo opravimo pogovor in ustrezno ukrepamo.
KORISTI REDNE TELESNE DEJAVNOSTI :
- Zmanjšuje tveganje za :
– ponovni kardiološki incident
– razvoj srčne bolezni, možganske kapi in sladkorne bolezni tipa II
– razvoj raka, predvsem na debelem črevesju in dojki
- Pomaga znižati povišani krvni tlak.
- Znižuje količino nekoristnega ali »slabega » holesterola in zvišuje količino koristnega holesterola.
- Pomaga graditi in ohranjati zdrave kosti, močne mišice in gibljive sklepe in s tem zmanjša tveganje za zloma kolka.
- Zmanjšuje tveganje za razvoj bolečin v križu in kolenih.
- Pomaga ohranjati normalno telesno težo.
- Pomaga pri lažjem premagovanju stresa in vsakdanje napetosti.
- Druženje med sebi podobnimi je lahko velika pomoč in spodbuda za opustitev škodljivih življenjskih navad.
- Vsem ljudem, posebno pa tistim s kroničnimi boleznimi, povečuje življenjsko energijo.
- Ljudje, ki najdejo čas za gibanje se počasneje starajo in bodo v starosti manj odvisni od tuje pomoči.
Naš klub je mesto idej, dobre volje, veselja in pravih programov za razvijanje novega stila življenja.
V imenu Koronarnega kluba Brežice Vas prijazno vabimo, da se nam v skrbi za svoje zdravje, pridružite. Prepričani smo, da se imate toliko radi, da ste pripravljeni del prostega časa nameniti krepitvi svojega zdravja in druženja z nami.
Vodja vaditeljic:
Metka Žlak, dipl.m.s.